Personal trainerina olen vuosien varrella saanut kokea ja nähdä lähes sadan asiakkaan huikeaa kehitystä – se on ehdottomasti yksi tämän työn parhaista puolista. Pian kahdeksan vuoden aikana olen ollut mukana auttamassa ihmisiä saavuttamaan tavoitteitaan, ja on ollut upeaa seurata, miten kova työ ja sitoutuminen tuottavat tuloksia. Totta kai mukaan on mahtunut myös muutama, jotka eivät ole onnistuneet, mutta niistäkin tilanteista on aina jäänyt jotain arvokasta opittavaa – molemmin puolin.
Menestyksen avaimet – ja ketkä niitä osaavat käyttää?
Paras valmennettava on sellainen, joka ottaa ohjeet tosissaan mutta ei liian vakavasti. Eli ei tarvitse olla robotti, mutta ymmärtää, että minun tehtäväni ei ole antaa satunnaisia vinkkejä vaan rakentaa selkeä polku tavoitteisiin. Ne, jotka saavuttavat parhaat tulokset, ovat valmennettavia, jotka:
Noudattavat ruoka- ja treeniohjelmia 100 %. Jos olen laatinut ruokasuunnitelman, se ei ole mikään "sinne päin" -dokumentti. Ei ole mitään tarvetta kysyä: "Miten ruokailut ovat sujuneet?" – koska minä tiedän jo, miten ne ovat sujuneet, jos ohjelmaa on seurattu. Jos herkut pysyvät kontrollissa ja treenit kulkevat suunnitelmien mukaan, tulokset eivät voi olla tulematta.
Ovat motivoituneita ja valmiita tekemään töitä. Motivaatio on ihan kunkku. Jos valmennettava haluaa jotain tarpeeksi ja on valmis sitoutumaan, mitään ei voi pysäyttää. Se ei tarkoita täydellistä suoritusta joka päivä, mutta asenne on ratkaiseva.
Kunnioittavat ohjeita ja luottavat prosessiin. Parhaat valmennettavat eivät kyseenalaista jokaista liikettä tai makroravinnesuhdetta, vaan luottavat siihen, että minä tiedän, mitä teen. On myös aivan ok kysyä miksi, mutta "minä tiedän parhaiten itse" -ajattelu vie helposti harhateille.
Kun polku menee vinoon
Sitten on niitä, jotka eivät pääse tavoitteisiinsa, ja tähänkin löytyy aika yksinkertainen kaava. Näitäkin tyyppejä on muutama tullut vastaan, ja heistä oppii aina jotain uutta – lähinnä kärsivällisyyttä. Ketkä sitten saavuttavat huonoimmat tulokset?
"En tarvitse ruoka-ohjelmaa" -tyypit. Joka kerta, kun joku sanoo minulle, että he tietävät jo kaiken syömisestä eikä ruokavalioon tarvitse puuttua, sisälläni soi hälytyskello. Ravinto on kaiken perusta, ja jos sitä ei haluta säätää, voidaan unohtaa myös iso osa potentiaalisista tuloksista.
Ne, jotka haluavat ohjeita mutta eivät noudata niitä. Tämä on klassikko. Ensin myönnetään tarvitsevansa apua, mutta sitten tulee: "Joo, mä tein vähän sinne päin..." tai "Ajattelin, että tämä olisi hyvä korvaava liike." Jep, ei.
Liian fiksut omasta mielestään. Tämä porukka tietää "parhaiten itse". He saattavat aloittaa hyvin, mutta pikkuhiljaa omat näkemykset ottavat vallan. Lopputulos: jumiudutaan tai mennään jopa takapakkia.
Valmentajan näkökulmasta
Mikä tässä kaikessa sitten on niin kiehtovaa? Ehkä se, että jokainen valmennettava on lopulta uniikki, ja vaikka osa toistaa samoja kaavoja, jokaisen polku on erilainen. Paras tunne on kuitenkin se, kun valmennettava napsauttaa vaihteen päälleja alkaa tehdä hommia tosissaan. Silloin minä olen kuin ylpeä isä katsomassa, kun lapsi oppii ajamaan pyörällä ilman apurattaita.
Ja sitten on toki niitä hetkiä, kun keskustelut ovat kuin suoraan komediasarjasta:"Miten treenit sujuvat?""Hyvin, vaikka jätinkin viime viikolla kaikki väliin."Tai"Tämä ohjelma toimii, mutta söin kuitenkin pullan joka päivä. Sehän ei haittaa, eihän?"
Mitä tästä opimme?
Valmennus ei ole taikuutta, mutta sillä voi saada aikaan taianomaisia tuloksia – kunhan valmennettava on valmis sitoutumaan ja uskomaan prosessiin. Tässä lajissa ei ole oikoteitä, mutta ne, jotka tekevät töitä ja seuraavat ohjeita, pääsevät maaliin. Olitpa sitten motivoitunut aloittelija tai kokenut konkari, yksi asia on varmaa: yhdessä voimme saavuttaa mitä vain – mutta se vaatii työtä.
Tule siis mukaan, kun olet valmis sitoutumaan. Ja hei, jos sanon, että ruokaohjelma on tärkeä, niin se on tärkeä. Uskotaan se nyt heti alkuun, jooko?
Tehdään tuloksia yhdessä!
-Hasse
Comments